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食用芭乐的减肥的方法,通过食疗可以瘦身吗

2018/10/11 9:33:38  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:食用芭乐的减肥的方法,通过食疗可以瘦身吗

  减肥很艰辛,大多数人都是强烈运动加节食才会有明显效果,其实水果减肥就是健康有效的一种。热量低又饱腹,重要的是还有超强的吸油脂功效。芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁,这样减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!

  芭乐的学名叫番石榴,我们称呼这种水果最多的还是芭乐、那拔仔或拔仔。芭乐果实中含有丰富的膳食纤维,经常芭乐吃可以促进排便。并且芭乐的果皮当中也含有丰富的营养,因此小编在这里建议吃芭乐时最好不要削皮。洗干净后,整颗连皮一起吃,就能吃到大量的膳食纤维,达到帮助排便的目的。对于果实中的芭乐籽来说,则要根据因人而异,因籽较硬不好消化,容易造成便秘,若本身有便秘的人则不宜把籽吃下。

  那么,为什么吃芭乐能减肥呢?其实是因为芭乐含的热量低,果肉中富含大量的膳食纤维,容易让人吃了以后产生饱腹感,利于减肥者的选择。而芭乐茶可有效地避免脂肪囤积在体内,促进新陈代谢,而芭乐可促进排便,也有助于减肥。在饭前半小时吃芭乐,芭乐中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感,减少用餐时的进食量,避免更多食物热量的摄入。

  要在控制总热量的基础上满足营养需求,需要食物有合理的营养组成,或者叫做“营养密度高”;要想控制总热量又要不觉得饿,就需要食物有很好的“饱腹感”——也就是说,吃了同样热量的食物,保持“不饿”状态的时间更长。满足以上两条的食物或者食谱,才能称为“减肥食物”或者“减肥食谱”。比如说,蔬菜和粗粮,因为膳食纤维比较多,所以饱腹感强;同时维生素、矿物质等微量营养成分丰富,营养密度高,有助于实现“全面均衡的营养”。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。

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