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为何日本人平均寿命最长?以下7点是关键

2019/1/10 16:24:20  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:

  如果说哪个国家最长寿的话,那么,日本就是公认的长寿大国了,事实上日本的百岁老人是非常常见的,所以说并不是什么特别新鲜的事情,根据调查发现日本女性的平均寿命已经高达87.26,而男性则是到达了81.09,其实随着现在医疗技术和生活水平的不断提高,中国人的平均寿命也有了很大的增值,中国女性的平均寿命达到了79,而男性则达到了73。但是和日本相比,还是有一定的差距。

为何日本人平均寿命最高?以下7点是关键

  寿命长、身体好的原因有以下7点:

  (1)饮食清淡

  大家对日料的印象大多是少油、吃食物本位,也正是这种清淡、健康的饮食方式让他们肥胖率低。

  中国的烹饪技术美则美矣,但煎炒烹炸这些烹饪方式不仅让食物在高温状态下流失营养成分,甚至还产生致癌物。

  (2)常饮绿茶

  绿茶的保健功效很多,例如降低心脏病风险,抑制胆固醇吸收,杀菌消炎,延缓衰老等。其中绿茶的抗氧化能离是维生素E的18倍。因此科学家们普遍认为经常喝绿茶,是日本人的长寿秘诀之一。

  (3)少吃盐

  日本人均盐摄入量不足中国人一半,目前已经明确高血压与盐的关系,过量的盐会导致心脏肥大和动脉粥样硬化。。

  (4)干净

  无论是东京还是乡村小镇,日本的街道大多是干干净净。干净的生活环境可以让人心态平和,而噪音污染和环境污染不仅会导致人血压升高,还会对心脑血管造成伤害。

为何日本人平均寿命最高?以下7点是关键

  (5)饮食多样化

  80年代日本在全国推广了健康饮食指南,提倡国民每天能食用30种食材,这个概念在日本传播的非常广,很多家庭主妇以此来安排一天的饮食。

  我国营养行业提倡每人每天至少食用12种食材,恐怕都有一部分无法做到。

  (6)海产品吃的多

  鱼肉属于白肉,是优质的蛋白质来源,长期吃鱼,特别是深海鱼,不但可以预防心血管疾病,还能降低胆固醇。

为何日本人平均寿命最高?以下7点是关键

  日本因为所处地域原因,从小的饮食就离不开鱼。

  (7)多运动

  日本人很少有固定的运动时间,但他们在工作日里很少开车。通常选择公共交通工具,也有一部分人选择自行车作为日常交通工具,既可以锻炼也是放松。经常运动,每天保持30分钟以上,对于心脏有极大的好处,同时还能降低血压、调节血脂。我国近些年的共享单车在这一方面确实提升了一部分人的运动量。

为何日本人平均寿命最高?以下7点是关键

  日本肥胖率低

     日本人的肥胖率仅有4%。

  中国疾病预防控制中心的新闻发布会上曾说过,中国人的肥胖率是12%,近年来有明显增长,其中青少年增长较多。

  而被认为全世界最酷爱运动的美国却在肥胖率上惨遭“打脸”,美国人的肥胖率高达31%。

  日本心脑血管类疾病发病率低

  心脑血管疾病占全世界死亡人数的1/3。,在美国每天约有2400个美国人因此而死,被人们称为世代的瘟疫。在中国每年死于脑卒中和心肌梗死的人也有260万,相当于每12秒就有一个因此而死亡。而在日本,冠心病死亡率仅有0.041%,在中老年的难姓忠,日本人冠心病死亡率不到美国的1/10.全球最低。

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