很多女生都时常不是在减肥就是在减肥的路上，除了运动从饮食上着手也是减肥能够有效果的一部分，减肥的时候也要注意饮食均衡，合理健康的饮食才能保证身体的营养充足。那么，减肥的时候也是要吃水果的，但是有些水果的糖分比较多这种时候就不能多吃。那么，减肥的时候吃苹果可以吗？吃苹果有助于减肥吗？吃苹果减肥的正确方法是什么？
吃苹果可以减肥吗
在水果中，苹果是比较常见的瘦身水果，营养丰富，味道好，受到了很多人的喜欢。苹果中含有多种微量元素，维生素等，所以很多人喜欢每天吃上一个苹果，尤其是在减肥的人，会经常吃苹果，因为苹果热量低，含有大量的膳食纤维等，对减肥是有帮助的！
吃苹果为什么可以减肥呢？因为苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
吃苹果减肥的正确方法有哪些
1、苹果牛奶减肥怎么样才正确
苹果牛奶减肥法的做法是，每周为一个减肥周期：
周一至周五，按常规安排饮食;
周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;
星期天为“牛奶日”，将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用。
这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
2、苹果蜂蜜减肥方法
苹果蜂蜜减肥的具体安排如下：第一天，早饭喝一杯苹果蜂蜜汁，午饭吃一份苹果蜜，晚饭正常饮食。第二天，早饭喝半杯苹果蜂蜜汁和比较小块的燕麦片，午饭吃一个苹果外加一盒酸奶，晚饭正常饮食。第三天的饮食安排和第一天的一样。按照上述饮食安排坚持三天，就能瘦好几斤。
3、苹果玉米汤做法
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法：①鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；
②苹果跟玉米切成块，把鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；
③大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。
4、苹果蛋饼
材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。
做法：①将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；
②将苹果去核，切成花片；
③烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；
④将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。