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贫血吃什么好,十大贫血女人补血食物排行榜

2019/12/3 9:51:37  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:贫血吃什么好

  对于女人来说,贫血好像是一件非常普遍的事情,很多女生多多少少都有些贫血。这些症状比较轻微的贫血,其实是可以通过饮食来进行调理的。那么贫血吃什么好呢?参考之家的小编给大家整理了十大贫血女人补血食物排行榜。

十大贫血女人补血食物排行榜

  1、菠菜

  2、猪肝

  3、桂圆

  4、红肉

  5、木耳

  6、核桃

  7、大枣

  8、黑豆

  9、猪血

  10、山楂

  1、菠菜

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  贫血吃什么好?因为菠菜可以养血滋阴,对于春季容易发生的贫血、高血压、头晕目眩、糖尿病等都有比较好的治疗作用。

  2、猪肝

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  贫血吃什么好?猪肝当中是富含铁质的,对于贫血或是血虚的人来说,适量吃些猪肝是很好的,是有不错的补血作用的。但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高,权衡利弊,所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血,相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

  3、桂圆

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  贫血吃什么好?桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥,煮桂圆红糖水都是有补血作用的。

  但是桂圆属温热性的食物,如果食用过多,可能会引起上火,甚至便秘等问题,因此建议每次食用最好煮着吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用过多。

  4、红肉

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  红肉内所含有的微量元素很丰富,如铁元素。这个元素可以帮助身体有效的补血,日常没有必要对红肉敬而远之,适当的吃一些还是给可以给身体带来好处的。特别是女性每个月需要经历经期,缺血的情况会比较严重。在日常适当的吃一些红肉可以有效的帮助补血,对于身体好处很多。

  5、木耳

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  黑木耳有补血兼止血的功效。

  黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。

  黑木耳含有维生素K,能维持体内凝血因子的正常水平,防止出血的,但是又能活血,所以是有活血兼止血的功效的,能增强机体免疫力。

  黑木耳能很好的改善血液的粘稠度的,能很好的降低血脂,最好是跟圆葱凉拌着吃是最好的,黑木耳是凉性的,所以经常胃寒的可以少吃点的,阳虚体质可以正常使用的。

  6、核桃

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  核桃性质偏温,能补血、养阴、补元气,适合体质虚弱、气虚血虚的人食用,是很好的滋补品。滋补秘方:核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮,文火熬至膏状,食用有活血化瘀、补血补气的功效,适合贫血、体虚的人食用。其中,冰糖的作用不可小瞧,因为其他四种食物的性质都偏温热,冰糖则是性凉,可以抵消掉一部分温热,这样吃起来就不容易上火了。

  7、大枣

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  大枣含有丰富的铁质,根据现代医学研究,铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁。老年人体内如果缺乏胃酸,会阻碍铁的吸收。

  8、黑豆

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  黑豆补血。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。 黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5——7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。黑豆中有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

  李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。不过痛风病人不能吃黑豆,体内湿气比较重也建议少吃。

  9、猪血

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  猪血中的铁是血红素铁,不只含量高过任何一种食物,而且极易被人体吸收,其在小肠内的吸收率可达37%,与市售的许多补铁剂的基本成分(血红素铁)的吸收率相当。所以,老人若每天平均吃20克猪血,基本上就可补足对铁的需要量,便能避免和纠正贫血。

  10、山楂

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  贫血吃什么好?现在这个季节正是吃山楂的好时期,山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此,为了促进铁质的吸收,就要食入含维生素C丰富的食物。

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