参考消息 |  参考消息  | 世界之最  | 军史解读  | 娱乐参考  | 技巧汇总  | 杂谈百态  | 深度报道  | 参考图文  | 生活参考  | 奇闻异事  | 参考电子版  | 往期头条  | 老照片
参考消息 参考消息 > 参考消息 >  > 正文 

肠胃经常闹脾气?原来这8个问题才是罪魁祸首

2019/1/13 12:45:06  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:

  随着生活节奏的加快,很多人的饮食都存在不规律的问题,久而久之就形成了胃病。一旦染上胃病,就会让人苦不堪言。因此,平时我们要注意改善饮食习惯,尤其是患有胃病的人,要有养胃的习惯。特别是秋季快要结束的时候就会出现肠胃不适的症状,不是腹泻就是肚子疼,还有肠炎这样的疾病,这是为什么呢?一起来看一下。

肠胃经常闹脾气?原来这8个问题才是罪魁祸首

  养胃的好习惯有哪些?

  1.养成良好的饮食习惯

  不要养成挑食的习惯,注意摄入食物比例的分配,营养要均衡。少吃辛辣刺激性的食物,每天按时吃饭,以清淡饮食为主,切忌狼吞虎咽,要细嚼慢咽,也不能吃得太撑,这样反而有害无益。

  另外,晚上尽量不要熬夜,避免养成吃宵夜的习惯,容易对胃造成伤害。

  2.温度适宜

  常吃生冷食物,会对肠胃产生刺激,从而诱发各种胃部疾病。所以,日常生活的食物温度应以“不烫不凉”为标准,少吃生、冷、硬,或过烫、过冷、过硬的食物,因为当这些食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

肠胃经常闹脾气?原来这8个问题才是罪魁祸首

  3.细嚼慢咽

  吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。所以当我们食用粮食的时候,对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  4.饭后莫运动

  很多人都喜欢吃完饭以后到处走一走,但是饭后却不能立马说走就走,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化,也可以达到锻炼身体的效果。

  5.注意防寒

  现在社会上有很多的人,要风度不要温度,经常冷的鼻涕直流,却嘴上说着不冷,其实这样长期下去,寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注意保护胃部,不要受寒。

肠胃经常闹脾气?原来这8个问题才是罪魁祸首

  6.戒烟拒酒

  在生活中,我们要尽量避免接触酒精和香烟的,因为酒精和香烟中的尼古丁都会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病。所以抽烟喝酒有害健康,最好尽早戒烟戒酒。

  7.情绪乐观

  情绪的起伏会影响食欲,开心的时候想要多吃一点,难过的时候什么都不想吃,这种不规律的行为一定要避免,保持开朗乐观的心情不仅能提高食欲,还有利于健康。

  8.不盲目用药

  是药三分毒,如果身体出现问题,千万不要盲目服用药物,这样不仅不能对症下药,治愈疾病,还会损害胃的健康,甚至有些药物对胃黏膜有刺激,会带来损伤,甚至引起溃疡。因此,服用药物最好要在医生的指导下进行。

  如何做好胃部的保养工作

  1,做好保暖工作

  肠胃出现不舒服的情况,大部分的原因就是由于肠胃保暖工作做得不够所引起的。所以到了这个季节就一定要在保暖上下很多的功夫。在外出的时候尽量带一件外套,用不着还好,如果一旦用上的话能够及时的穿上避免着凉。在晚上睡觉一定要注意腹部要盖住,不要在半夜里使腹部受凉。

肠胃经常闹脾气?原来这8个问题才是罪魁祸首

  2,注意饮食

  在秋天这个季节,有些食物就不要吃了,像瓜果当中的西瓜。还有一些冷饮之类的食物就不要再吃了。吃这样的食物很容易刺激的肠胃,使肠胃出现不舒服的症状,秋天的饮食应该做到软,淡,素,鲜。也就是吃一些比较容易消化的食物。对于肠胃病的人来说,一定要做到少食多餐,按时按量的吃。通常在晚上的时候熬一碗小米粥来进行养胃是比较不错的一种做法。

肠胃经常闹脾气?原来这8个问题才是罪魁祸首

  3,按摩腹部

肠胃经常闹脾气?原来这8个问题才是罪魁祸首

  在秋天这个季节,每天晚上吃完饭吃后,能够坚持养成按摩腹部的习惯,也对养护肠胃有很好的帮助,这样可以提高肠胃的蠕动能力和肠胃免疫力,而且还能够使肠胃等脏器的分泌,加强对食物的消化与吸收,并且促进废物进行排泄。下面来说一下按摩腹部的方法,需要把你的两只手重叠放在一起,然后那只靠下的手掌对准自己的肚脐,顺势针的按揉腹部50次,逆方向按揉50次就可以了,早晚各坚持一遍。

更多
首 页 上一页 1 下一页 尾 页 共1 条记录DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008        
上一篇:长按这10个保健穴,有效缓解身体小疼痛,快收藏    下一篇:高血压请注意:饭前睡前记牢这几句话,让血压变稳
   精彩推荐
相关阅读
法国人竟这样区分
越南美女对中国男
大学女生宿舍换内
机会只留给有准备
热门推荐  
北京抓获百米巨型蟒蛇
北京抓获百米巨型蟒蛇真相揭秘
    经典回顾
公交美女走光图:公交易走光座位(一张图
张卫健回应不拍戏,不会的,但是要三餐吃
继王丽坤后又一素颜女神,陈小纭被称女版
刘德华连续十场演唱会致用嗓过度几乎不能
干妈透露干露露丰胸细节,从B一手调教成
六小龄童竟合法拥有两张身份证?原因你知
沙溢回应预测离婚,会在你的监督下做的的
冯绍峰为赵丽颖新剧做宣传,对妻子的称呼
参考图文
精选图文
参考之家是媒体报道的集合网站,喜欢参考之家的网友都可以通过本站获得相应信息。参考之家是参考消息爱好者的乐园 以通过本站获得相应信息。参考之家是参考消息爱好者的乐园。