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怀孕早期除了补叶酸之外,千万不要忽略这5件事

2019/3/10 17:40:39  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:

  怀孕对于生活中的每一位女人都是非常幸福的事情,但是在怀孕早期的前3个月的时间是非常危险的,这个时候孕妈妈需要补充叶酸以及身体需要的各种营养,以免供应不上胎宝宝对营养的需求,但是除了在怀孕早期孕妈妈补充叶酸之外,这5件事情也千万不要忽略。

  1、提前关注在孕期应该做的检查

  怀孕期间,孕妈妈定期产检是非常重要的,孕妈妈产检可以随时发现胎宝宝有什么问题,或者是孕妈妈有哪些疾病等等,都是可以提前防治的,这样对孕妈妈和胎宝宝都是负责任的表现。

怀孕早期除了补叶酸之外,千万不要忽略这5件事

  2、尽量调节自己的情绪,释放压力

  在怀孕期间,孕妈妈身体内会分泌大量的激素,就很容易让孕妈妈心理发生巨大的变化,或者是在身体上出现非常多的不舒服,孕妈妈在怀孕期间就会变得经常烦躁,生气,发脾气等等,这个时候家人一定要照顾好孕妈妈的情绪,孕妈妈自己本身也要学会去调节,如果孕妈妈在怀孕期间脾气不是很好的话,经常生气对胎宝宝和自己的身体都有不利的影响。

  3、注意饮食,控制体质

  生活中有非常多的女性在怀孕之后都是非常着急的要补充各种的营养,以免会影响胎宝宝的生长发育,但是如果这样,不节制的去补充的话,会让孕妈妈的体重增长得飞快,反而会影响自己和胎宝宝的健康,甚至还会影响分娩,在怀孕期间,孕妈妈要注意合理的饮食,要控制体重增长,更有利于分娩和产后的恢复。

  4、要预防贫血

  女性的身体本身就是非常虚弱的,特别容易贫血,而且怀孕之后的孕妈妈,就会出现缺铁性的贫血,这个时候孕妈妈应该要吃一些富含蛋白质的食物,还有铁的物质,尽量的补充身体需要的铁质。

  5、多多补充维生素C和维生素B6

  在怀孕之后,孕妈妈的身体也会发生非常多的变化,而且身体中的一些微量元素也会出现流失的情况,特别是在怀孕之后,第2个月的时候,很容易出现缺乏维生素的情况,时常在刷牙的时候发现牙龈出血,孕妈妈如果想避免这种情况,在饮食当中多吃一些富含维生素的水果,得到更好的补充。

怀孕早期除了补叶酸之外,千万不要忽略这5件事

  正确补充叶酸的五个要点

  1、寻找叶酸食物

  以下这些食物都包含叶酸:

  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨÷、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  2、准爸爸妈妈一起补

  孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。

  有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

  计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!

  3、每天补充600毫克

  人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。

  宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

  专家认为,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

  4、叶酸补充的关键期

  胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

  妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

  5、叶酸不能滥补

  1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。

  3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  4)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

怀孕早期除了补叶酸之外,千万不要忽略这5件事

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