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禁欲两个月每天做深蹲的效果:做深蹲后的真实感受

2019/3/11 16:00:39  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:禁欲两个月每天做深蹲的效果,做深蹲后的真实感受

  深蹲这个运动在很多地方都被冠以壮阳的功效,确实,从运动方法来看,这个运动有效的锻炼了大腿和下肢力量,这样看来应该是能够起到壮阳效果了!但是任何事都要拿证据说事不是,所以,深蹲到底有没有效果,那就只能看坚持做深蹲的人有什么样的感受了!

  接下来就是一个网友禁欲两个月每天做深蹲后的效果!他是这样说的!

  每天坚持做深蹲两个月,中途多吃韭菜,核桃,坚果,黑芝麻,这两个月禁欲,撸也不行,两个月后开始可以做,第一星期除了第一次有改善,一星期后保证15至20分钟,之后每天坚持,可保证做30分钟以上。

  网友深蹲一年的壮阳感受:

  一:最起码感觉不是那么累了!动力感觉大了不少。

  二:却是感觉有劲了许多,有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了!

  不过,能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多!所以,综合来说,应该是有一点效果的,不过,效果什么样却是不能明确下定论的!但请相信,多运动效果肯定好!

  下面再来看一看坚持深蹲两个月, 你会发生什么变化?

  “练胸不练腿,迟早要阳痿”对于男人来说,练腿是非常重要的,而作为练腿的标志性动作,深蹲,你确实需要了解一下,俗话说的好,男人练深蹲,女人受不了;女人练深蹲,男人受不了;男人女人练深蹲,床受不了。

  这段话说明的意思显而易见了吧!

  当你坚持深蹲两个月,你会发生什么样的改变呢?

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  对于女生来说,很多的女生都会练习深蹲,甚至练习深蹲的女生比男生还要多,原因就是深蹲除了可以让瘦腿,让腿部肌肉线条更加紧实、性感之外,还可以让女生拥有更加紧俏的臀部,很多女生为了练出好看的臀部,可以说对深蹲是十分着迷的,而且同时深蹲还可以帮助女性调节内分泌的情况,改变自身痛经或者便秘的情况,让身体更加的健康。

  而对于男生来说,深蹲更加的重要,深蹲不仅仅是可以让你的腿部肌肉更加发达,下肢更加强劲有力,让你健身更加的有力量支撑之外,最重要的是深蹲可以让男性身体分泌大量的睾酮,睾酮对于男性是十分重要的,除了可以提高你的增肌效率之外,还可以让你更加具有阳刚之气,使你看起来十分的有型,而且还可以延缓衰老。

  但是“绅士”还是要说一句,虽然深蹲对于很多人来说都是很简单的动作,哪怕是健身新手都可以第一次做很多,但是还是要适度,训练强度也要循序渐进,切忌不要刚开始练习深蹲,就加强训练强度,因为深蹲后腿部的肌肉酸痛感真的是十分痛苦的,而且非常容易对身体造成损伤。而且新手深蹲建议从徒手深蹲开始做起,不要一上来就盲目蛮干,否则非常容易受伤哦。

  当你能够坚持两个月的深蹲后,你会发现,女生的臀部会更加的上翘紧实,男生的腿部肌肉会更加发,而且起色会发生很明显的变化,深蹲的好处只有能够坚持下来的人才能够有很好的体会。

  深蹲正确的打开方式:

  深蹲:脊椎保持自然直立,但是下蹲时脊椎不会失去原有的曲线。进行深蹲动作,臀部往后翘起时,脊椎自然的顺势向前倾。 同时尽量保持脊椎与大腿内侧的肌肉成60°角。这个动作可以锻炼到全身更多的肌群,尤其是腿部、臀部、腰背部、腹部的肌肉,还可以很好的增强心肺功能。

深蹲一年的壮阳感受

  如何正确做好深蹲

  1、站立,两脚分开与肩同宽或略宽,双脚尽量向外转,成八字形。然后两手自然平伸,深呼吸。

  2、两腿伸直,然后以臀部为出发点。保持臀部和腿部不动,上半身缓慢向下弯曲,直至双手指尖碰到鞋尖。

  3、然后两腿屈膝下蹲,臀部缓慢蹲下。此时双手依然触碰鞋尖,眼睛自然看地面。

  4、然后两手往上打直。保持脚掌与臀部稳定不动。抬头,眼睛平视前方。

  5、坚持一段时间后,以臀部为启动点,慢慢往上站立,恢复到起始的位置。然后重复运动。

深蹲一年的壮阳感受

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