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盘点保护眼睛的十大食物,第一种既能明目还能抗衰老

2019/7/29 10:14:49  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:保护眼睛的十大食物

  现代人的生活每天都是对着手机和电脑,眼睛难免会出现疲劳的问题,所以近视的人也是逐渐增多,如果想要避免或者改善这样的问题,平时的饮食也要多加注意。但也因此有越来越多的人不注重对眼睛的保护,最后患上了近视眼。而我们除了调整自己的用眼习惯,在日常中还可以通过吃一些对眼睛好的水果来保护我们的眼睛,今天小编就来为大家列出保护眼睛的十大食物,告诉您该如何正确呵护双眸。

       盘点保护眼睛的十大食物

  1.火龙果

盘点保护眼睛的十大食物,第一种既能明目还能抗衰老

  火龙果中除了维生素以外还含有一种特殊的成分-花青素,虽然葡萄、红甜菜的果蔬中也带有花青素,但火龙果中的花青素含量无疑是最高的。

       花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,它对容易衰老的眼睛来说有着莫大的好处。

  2.香蕉

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  吃香蕉可以护眼与它超高的钾含量是分不开的,香蕉中的钾在进入人体后可以帮助人体排出多余的盐分,从而让身体达到钾、纳平衡的状态,可以有效的缓解眼睛的不适。

  3.圣女果

盘点保护眼睛的十大食物,第一种既能明目还能抗衰老

  圣女果中含有丰富的维生素,它所含的微生物A、维生素C和维生素P,可以有效的清除自由基,从而保护眼周细胞的脱氧核糖核酸,避免出现基因突变等情况。

  4.蓝莓

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  蓝莓中含有的花青素是一种天然的抗氧化剂,它可以防止视力恶化,保护近视眼的眼睛。当人们感觉用眼疲劳,视力不佳时可以通过吃蓝莓来缓解。

       如果眼睛出现了问题,和自由基是有着至关重要的联系,而蓝莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高,避免只有冲劲破坏眼睛中的晶状体。

  5.橘子

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  橘子中含有丰富的维生素C,其不仅对肝脏有着解毒的作用,还可以保护人的眼睛和免疫系统等等。

  6.甘蔗

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  甘蔗中含有众多人体所需的营养成分,尤其是铁含量更是各种水果之冠,吃甘蔗可以清热解毒,助消化,对眼睛的养护也功不可没。

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