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热量最低的水果有哪些?减肥最有效的十种水果排行榜

2019/9/23 17:29:49  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:减肥最有效的十种水果

  减肥也要找对方法,正确的减肥会事半功倍。当今社会人们普遍以瘦为没,很多女性朋友都希望自己能再瘦点更瘦点,不过有些时候想法是美好的现实却是残酷的,自己不仅没能瘦下去,反而越来越胖。很多时候肥胖都和饮食有关,吃的太多,或者吃的食物热量太高都会导致肥胖的发生,要想变瘦合理的饮食辅助是必须的。那么,减肥吃什么水果好呢?减肥吃什么水果瘦得快?下面是小编收集整理出的十大减肥水果排行榜,吃一吃就能瘦下来哦。

       减肥最有效的十种水果排行榜

  1.香蕉

热量最低的水果有哪些?十种最有效的减肥水果排行榜

  香蕉的热量低,食物纤维含量高,还含有多种维生素和矿物质,具有润肠通便、润肺止咳的功效,很适合需要减肥的人群食用。

  减肥吃香蕉的最佳时间:不要晚上不吃饭只吃香蕉,可能还会发胖哦。香蕉最好在上午10点和中午吃完饭半小时的时候吃。

  2.苹果

热量最低的水果有哪些?十种最有效的减肥水果排行榜

  苹果减肥是许多明星或者减肥达人所提倡的,很多年前蔡依林就在自己的歌曲《大丈夫》中唱过“减肥吃苹果”,虽说有一定的宣传效应在其中,但是吃苹果确实可以减肥,健身的人也可以吃。

  俗话说“每天一苹果,医生远离我”,苹果不仅仅限于减肥,还有改善身体机能的作用。苹果富含果胶,帮助肠道排毒,降低热量吸收,并且苹果的热量可以通过嚼碎来释放,苹果本身热量也不高!

  苹果中的营养成分是非常多的,它里面含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助于刮脂排毒。它里面含有的苹果酸可以代谢身体中的热量,丰富的果胶可以帮助人体中的重金属向外排出,最后既保证了健康又达到了减肥的效果。

  3.草莓

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  草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,它们对人体肠道的消化和蠕动有着很大的帮助,还具有调节人体胆固醇和脂肪的作用。

  4.火龙果

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  火龙果本身就是一种热量低、纤维高的水果,人们吃这种水果可以有助于排毒减肥,而且火龙果的维C和水溶性纤维也高,有着美容、润肠等多种功效。

  5.山楂

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  山楂中含有枸缘酸、苹果酸等众多酸性物质,它对油脂性食物的分解和吸收能力很强,有助于健脾消积,想减肥的小伙伴吃一些山楂是很有帮助的。

  6.葡萄柚

热量最低的水果有哪些?十种最有效的减肥水果排行榜

  葡萄柚是很多女性的最爱,柚子有美容减肥的功效,但是大多人都把它当做一种美容水果。其实柚子的减肥效果非常好,葡萄柚中含有“柚甙”,它能够起到抑制食欲的作用。

  减肥吃葡萄柚的最佳时间:每天在餐前半小时吃一小个葡萄柚,能够减少主食的摄入量,晚饭过后不要吃。大家也不用担心长期吃葡萄柚会不会得厌食症,这个不是药物,只是柚甙的苦味成分让人引起的味觉变化。

  葡萄柚包含促进新城代谢的柠檬酸,还有利尿作用,果肉富含膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,消除浮肿。

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